Тренировочная программа на 3 месяца.Верхняя часть тела. © Михаил Holod Голиков

Верхняя часть тела
Отдых между подходами: 3-4 минуты.

1) Подтягивания обычным хватом
2) Отжимания
3) Выходы силой
4) Подтягивание обратным хватом
5) Брусья

Тренировки также проходят три раза в неделю . Программа рассчитана на 3 месяца.

ПРИМЕЧАНИЕ
- Перед каждой тренировкой обязательна разминка и растяжка!
- Программа - лишь дополнение к тренировкам, в остальные дни необходимо и тренировать паркур, и бегать, и тщательно растягиваться, и качать ОФП разными способами.

Удачи в тренировках! 

© Михаил Holod Голиков